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            1. 嘻哈百科

              来源
              跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起,2002年在英国开始盛行,后来法国的大卫·贝尔(David Belle)把它发扬光大。法国电影Banlieue13(暴力街区13区)即是展示PARKOUR街头文化,主角David Belle是LE PARKOUR运动的创始人之一。
              跑酷即Parkour(或Le Parkour),有时简写为PK,常被归类为是一种极限运动,以日常生活的环境(多为城市)为运动的场所。它并没有既定规则,做这项运动的人只是将各种日常设施当作障碍物辅助,在其间跑跳穿行。目前有多种中文译法,除“跑酷”外,还有“暴酷”、“城市疾走”、“位移的艺术(l'art du déplacement)”。香港译作 “飞跃道”。 
              创始人
              城市疾走创办人David Belle,他出生在法国。小时候常喜欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。他的父亲是一位军人,他受到父亲的启发,进而开创出Parkour这种运动。主演过电影Banlieue13(暴力街区13区)眼下进军演艺圈。
              Sebastian Foucan,法国人和同年好友David Belle开发出 Parkour 的理念。他们创造出新的一种生活方式。他受到了亚洲哲学的影响,决定要将本身的信念,从对抗负面的力量,转换成“像水一样的流动”。他之后选择用自己的信念,开创出新的哲学。而这个立点是建立在自由的理念上。他一直在传达他自己的哲学并推广Parkour这项运动,已经成为了Parkour 这项运动的国际代言人之一。Sebastien 说过:没有人开发什么,你是被启发,而且你有的时候还能够提升你自己。他是建立Parkour思想的开创人。YAMAKASI曾经是David Belle 待过的团队,但是后来因为意见不合,结果便离开了这个团队,YAMAKASI是萨伊的班图语,意思是探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学他们想成为心智坚定身提强健的强者。对Yamakasi成立的动机,邵说,那是天生的、自然而然的,他们七个人小时候就认识,当时他们一起玩、一起跑跳,便约定试着去探索体能的极限。劳伦也表示,他们进行这样的体能训练只是想变得更强壮、保护家人,而不是想和别人打架。
              跑酷
              Parkour即跑酷,时下风靡全球的时尚极限运动,以日常生活的环境(多为城市)为运动场所,依靠自身的体能,快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。
              跑酷不仅可以强健体质,使得自身越发敏捷,反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险,并把它减到最小,当陷入‘火灾’、‘地震’、‘遭遇袭击’、‘车祸’、‘紧急突发事件’等危险中,他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。
              跑酷的分支
              freerunning又叫自由飞跃,是一种类似体操武术变种的高难度极限运动。与跑酷可以说是师出同门,但是比跑酷又多了些空翻,旋转动作,高难度花样动作,比跑酷更有型。危险度更高
                parkour是原生态的一项运动不属于任何运动类别就是一个以点对点的位移活动;freerunning是由parkour以及其他运动如街头特技所衍生而来的属于极限运动的一种根本目的是为了做出挑战人体极限的动作,两种运动的意义截然不同。
                feerunning与跑酷同出一辙,不同的是加入了空翻,可以利用空翻穿越障碍,速降,以及在平地进行特技表演;但很多人都会把freerunning和跑酷的概念混淆,于是这个问题也是国内的一个争议。
                也随着parkour在国内迅速的发展,风格也不在parkour和freerunning中拘束,也繁衍出各类parkour风格。
              创始人大卫·贝尔充满了霸气!玩的就是高楼之间飞来飞去速降高手!之后又分纯跑酷和花样式跑酷!纯跑酷代表人物有丹尼尔(DanielMarcusIlabaca)等。而花样跑酷以空翻为主。代表人物有达米恩沃尔特斯(Damien Walters)等。然后又分了好几种风格。比如把街舞融到跑酷中等自创风格。
              在中国的现状
              2006年,跑酷运动进入中国,并开始在中国推广。跑酷不仅是门运动的艺术,它的热衷者更愿把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式,跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展。在中国,喜欢跑酷的人越来越多。据中国极限运动协会统计:全国共有150余家有组织的跑酷俱乐部,从事这项运动的民间运动员已达到10万多人,并保持着强劲的增长势头。“首届全国极限跑酷大赛”于2009年10月31日-11月1日,在北京蓝色港湾举行。它是结合运动、音乐、时尚为一体的时尚体育赛事。作为目前国内唯一官方认定的极限跑酷赛事,它将承载着更重大的意义:将民间的、自由的、无组织的极限跑酷运动,发展成为正规的、有组织的体育项目,并使之能够广泛传播,被社会大众所认可。同时,要通过举办体育赛事的平台,将跑酷运动中所蕴含的健康向上、充满信心、勇于挑战、克服困难的运动态度和生活理念传播开来,倡导自由、健康、积极的生活方式。
              跑酷运动在中国的发展很迅速,由于这项运动的性质和运动特点决定了它的练习者绝大部分是青少年,通过调查发现其中主要是自由工作者、公司白领和学生为主。主要有以社团、俱乐部等基本形式存在。活动形式分为两种,一种是自发组织的训练、表演、比赛等,实现的跑酷运动发展的多样性和持续性,另一种是由国家、商业、广告等组织的竞技比赛,这增大了跑酷运动影响,为跑酷运动注入了活力,为跑酷运动的发展起到了宣传作用。
                跑酷运动在中国的前景分析
              1.大众体育跑酷运动的前景:在城市中,城市的公园,废弃的工厂等都可以成为跑酷运动的场地。在农村中,一些房屋,田间沟壑,树木等也都可以作为跑酷运动的场所。因地制宜,降低一些跑酷运动的一些难度动作,让更多的人参与进来,打好跑酷运动的群众基础。考虑到练习者的安全问题,以及实施的保护设施、防护设施、保护手段等因素,形成固定的、规范的跑酷场地,将是该运动发展的必要条件。其提供的安全保障和手段,也是跑酷运动快速的发展前提。
                
              2.大学体育中跑酷运动的前景:如果说大学中的体育场馆,能够给跑酷运动提供场地,那么广大的青年学生则是该运动的最坚定的执行者。体操器械作为练习辅助和保护设施。更多的是向体操教师请教空翻、腾跃等动作的要领和技巧。体操教师转变为跑酷运动教练,为跑酷运动在学校发展提供了理论和技术保证,当然也可以聘请一些跑酷教练来担任教学任务。
                3.竞技体育中跑酷运动的前景:跑酷运动发展较晚,传入我国的时间也很短。跑酷运动中的动作分类要明确、动作要规范,形成完善的评分制度,这是形成竞技体育的基本条件,另外积极争取国家政策的支持,以及增加跑酷运动赛事和加大宣传力度,也是跑酷运动向竞技体育发展的重要因素。跑酷运动的基本动作与练习方法、动作规格和评分等与体操很相似,跑酷运动如果能和蹦床运动一样融入到体操的大家庭中,这也无疑是跑酷运动的竞技发展的另一出路。

                
              跑酷运动发展结论与建议
              结论
                1.跑酷运动的运动特点对练习者的年龄和身体条件的限制,缺乏大众参与,缺少广大群众基础
                2.跑醋运动虽然不受场地的制约,但是其安全问题制约了它的发展和普及;
                3.它的动作规范和评分制度还不完善,在竞技体育这条路还有很长的路要走。
              建议
                1.因地制宜,根据不同训练者的情况,降低动作难度,减少动作的危险程度和扩大练习者的年龄层次,为跑酷运动打下群众基础。
                2.增加诸多保护设施,并形成跑酷运动特有的练习场地,打消参与者的后顾之忧和害怕心理,使更多的人参与进来,加速跑酷运动发展和普及。
                3.规范跑酷运动的动作,形成科学系统的练习方法和完善的比赛制度,加快跑酷运动在竞技体育中的发展。
              Parkour的动作结合了所有自由的动作,跑酷的热衷者倾向于把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。它能使跑酷练习者用本身的力量穿越障碍,到达目的地,Parkour并不局限于某些固定的动作,跑酷练习者可以把自己的“独门武功”加到Parkour动作里面,追求出其不意的效果。总之,跑酷不仅是一门运动的艺术,也是一种生活方式,跑跳攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展。
              主要分解动作:
              ⒈ 基本落地(landing)从低往高练,先前脚掌着地,后双手着地(防止颠倒),尽量声音小。
              ⒉ 翻滚(roll)跑酷最主要的动作,落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
              ⒊ 落地翻滚(rolling)从高处跳下时,把冲击力转换成向前的冲力,且能到达接下个动作。
              ⒋ 鱼跃翻滚(swan dive)一种翻滚的延翻越伸,一般用身体翻越过障碍物(熟练者可以到达无声无息的效果)。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
              ⒌ 平衡(balance)练习身体的协调性,在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
              ⒍ 猫爬,猫式平衡(cat balance)比走栏杆更保险的单线穿越法,姿势很重要,身体应该尽量与栏杆平行,控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到,不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。
              ⒎单脚跳远(precision one foot take off)跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬,锻炼单脚发力。
              ⒏ 精准跳远(precision 2 footed take off)慢慢从大目标练到小目标,不可操之过急,不然很危险,同时是基本落地的升华式,要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确(running precision)。
              ⒐ 侧手反抓栏杆(dismount)在高处过栏杆准备下跳前的保险式。
              ⒑ 侧手反抓墙(turn vault)与侧手反抓栏杆不同,栏杆可以用手握住,比较牢,这个只是一个面,用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。
              ⒒ 快速上墙(wall run)助跑后单脚蹬墙(前脚掌与墙面45%,主要初学者在单脚蹬后,另一只脚不能再蹬)双手抓墙后引体向上
              ⒓ 蹬墙跳(tic tac)跑墙的第一式,一只脚接触墙面发力。
              ⒔ 蹬墙定点(tic tac to precision)蹬墙后精确到达目标。
              ⒕ 夹墙(crane)夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式,一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。
              ⒖ 月亮步(moonstep)助跑,单腿蹬墙向上,腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前,要求蹬墙能力到达炉火纯青。
              ⒗ 猫扑(catleap)上墙或者上物体的前式,把自己固定在障碍物下好接下一动作。
              ⒘ 反猫扑(180% cat)瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时,双手引体向上,蹬墙转身……
              ⒙ 助跑猫扑(running cat)长距离单脚起跳猫扑,需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。
              ⒚ 蹬墙猫扑(tic tac to cat)蹬墙和猫扑的结合式。
              ⒛ 猴跳(monkey vault)过障碍时双腿缩好,双手撑障碍物而过。
              21. 猩猩跳(kingkong vault)在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%,跨过的是面积较大的障碍。
              22. 双重猩猩跳(double kong)猩猩跳的升华版,腾空后腿应尽量放高。
              23. 猩猩飞台(diving kong)鱼跃腾空接猩猩跳的结合。
              24. 猩猩精确跳(kong precision)猩猩跳加精确定点的结合。
              25. 猩猩跳接猫扑(kingkong cat)这招有点空中换招的感觉,身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。
              26. 双腿冲跳(dash vault)分为2种动作,第一常见的是腿部先过障碍,然后再由手在身后支撑身体;还有一种就是过障碍后双手前拨障碍,腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。
              27. 猩猩跳接冲跳(kingkong dash)猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面,而后双手支撑住身体,双腿向前冲。
              28. 懒人跳(lazy vault)侧身过障碍物的技巧。左(右)手支撑在障碍物上,左(右)腿抬跳过障碍物。
              29. 侧身跳(speed vault)侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。
              30. 钻栏杆(underbar)要求有很好的准确性,不管是头或者脚先过,如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。
              31. 单杆飞抓(lache)经常玩单杠的应该比较容易掌握,靠的是甩出去的力把身体带动。 32. 倒立,凌空倒立(hand stand)锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。
              33. 顺风旗(flag)握力,腕力,臂力,腰力,大腿肌肉的锻炼。
              34. 手撑旋转(palmspin)此动作其实易学,手撑在栏杆或面型物,双手与肩作轴,注意甩肩转动身体,目视原点。
              35. 墙转(wall spin)手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转(熟练到斜墙做)36. 侧空翻(aerial)练习此动作,须掌握远近手侧手翻,注意单腿出力与转速,高度。
              37. 前空翻(sideflip)同侧空翻,注意高度和转速。
              38. 后空翻(backflip)底处是以为腰轴心后翻,高处是以头为轴心后翻。
              切记:跑酷不是空翻,空翻只是跑酷的一个点缀,真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍,他是一种生活方式。


               

               

               

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